Reggeli: gyümi.

Ebéd: Smarni/császármorzsa (ki, hogy ismeri) hecsedli/csipkebogyó lekvárral.

Vacsora: bundás kenyér (kettőt sütöttem magamnak, de az első után azt mondtam készen vagyok, szét fogok pukkadni).

Reggeli: gyümölcs

Ebéd: Mivel tegnap este nem volt sok időm, ezért fogtam magam bementem a spejzba 

és lekaptam egy Bonduelle GOLD RioMix-et, és az volt az ebédem. Egy egész konzerv, nagyon finom volt, és teljesen keményítős, ja és melózni se kellett vele;)

Vacsora: fűszeres sült burgonya (ezt már múltkor részleteztem).

 A kedvenc napom, már nagyon vártam. Főleg azért, mert egy nagyon finom kaját

 nézet ki anyukám, ami tökéletes fehérje napra.

Menü:

Reggeli: gyümölcs.

Ebéd: Csirkemell túrós bundába kertész salátával. (Ez a kaja fantasztikus, a lényeg az, hogy túrót tojást, tejet és egy teáskanál lisztet kell összekeverni, és ebben megforgatni a húsit, és olajban kisütni, olyan mint a palacsinta tésztában forgatott hús, de 100% finomabb).

Vacsora: Csirkemell túrós bundába kertész salátával. (Mivel annyira finom volt, mást nem is kívántam). Tejet viszont ittam. Ez egy nagyon jó tanács: fehérje napon kötelező tejet inni, mert különben más napokon nagyon tud hiányozni!!!!

 Múlt héten végig szabin voltam, szóval a mai volt az első, hogy diétázva dolgoztam. Pechemre pont gyümölcsnap következett.

Mai menü:

Reggeli: gyümölcs.

Ebéd: sült banán, reszelt mandulával megszórva (egy kicsi kókusz zsíron megforgattam a banánt -fejenként 2 db-ot- és megszórtam mandula reszelékkel. Nagyon finom, mindenkinek ajánlom, és legalább az a tudat, hogy "már megint gyümölcs nap van" egy kicsit elnyomja. Igazából fel sem tűnt.

Vacsora: párolt alma pirított dióval.

Ma eldöntöttük, hogy víznapot nem fogunk tartani.

Az első hét tapasztalata az, hogy úgy érzem a fehérje napokon tudok igazán jókat enni, a többi nap olyan, mint ha nem lenne maximális az energiám. Annyira furcsa, de ez csak az első hét tapasztalata, szerintem az első 2 hét lehet nagyon nehéz, amikor hozzászoktatom a szervezetem ehhez.

Ma megmértük magunkat (1. hét után), a mérleg azt mutatta, hogy mind a ketten fogytunk 2-2 kg-ot. Az Apukám azt mondta, hogy ez csak a fölösleges víz, ami távozott a szervezetünkből. Tuti igaza van, mert én aztán semmit se érzek.

 Reggeli: gyümölcs.

Ebéd: Lekváros palacsinta.

Vacsora: Lekváros palacsinta.

A menü:

Reggeli: gyümölcs.

Ebéd: Jázmin rizs, párolt zöldséggel. (Én azért szeretem a Jázmin rizst, mert olyan finom illata van, és az állaga se olyan "száraz", mint a többi rizsnek. Én a "Pandásat" szoktam enni, ami 1 kg-os csomagolásban lehet venni).

Vacsora: Fűszeres sült burgonya (ez valami isteni dolog, kockákra kell vágni a krumplit, hőálló tálba kell tenni, mellé hagymát és borsót ezeket meg kell sózni, borsozni, egy kis kurkuma és gyömbér is mehet hozza, ja és chili!!! ISTENI!!! Kb. 40 perc és kész.)

 Túl vagyunk az első négyesen, annyira büszke vagyok anyukámra és magamra is. Főleg anyukámra, sosem gondoltam volna, hogy belemegy a diétába, és csináljuk is egy napnál tovább. Úgy tűnik, hogy ő is, és én is nagyon elszánt vagyok. Minden nap böngészi a neten, hogy mikor miket is ehetnénk, ja és ma haza állított a következő könyvvel: Szepessy Vilma - Karcsúsodás a 4 napos szétválasztó diétával című könyvvel. Jónak tűnik, étel típusok szét vannak osztva az ételek, és a receptek is benne vannak részletesen. (Ötletadónak nagyon jó.)

www.libri.hu/konyv/karcsusodas-a-4-napos-szetvalaszto-dietaval.html

Szóval nagyon rajta vagyunk a diétán:)

A menü:

Reggeli: Gyümölcs (ebből még mindig nem eszek eleget).

Ebéd: Tepsiben sült sajtos-tejszínes pulykamell. (beleszórod a tepsibe a reszelt sajtot, rá a húst, majd rá megint sajt és végül a tejszín), kertész salátával.

Vacsora: Ugyan ez, csak az adag fel, és utána egy bögre tej.

 Jaj én ettől a naptól féltem a legjobban. Ugye egész nap gyümölcsöt kell enni, bármennyit, bármilyen formában. Így is tettünk, ám azt találtam ki, hogy azért valami ebéd félét kéne enni ezért sült almát készítettem, amit megtöltöttem dióval és mazsolával, valamint cseppentettem rá egy kicsi mézet is.

A mai menü:

Reggeli: Gyümölcs (pomelo, alma, banán, narancs).

Ebéd: 2 db kisebb sült alma (dióval és mazsolával töltve).

Vacsora: 1 db sült alma.

 Annyian el vannak ájulva ettől a naptól, hogy szinte bármit lehet enni, meg micsoda jó... én végig szenvedtem. De már biztos vagyok abban, hogy azért van ez, mert túl komolyan veszem, és mindenre nagyon oda akarok figyelni. :) De ez csak azért van, mert nagyon szeretnék fogyni:)

A mai menü:

Reggeli: Gyümölcs (azt hiszem ezzel van a baj, hogy nagyon keveset eszek reggelire, ma is csak egy narancsot és egy banánt ettem).

Ebéd: Krumplis tészta (a hétfőről maradt) görög salival (amin nem volt feta).

Vacsora: Zöld tea pár darab mézeskaláccsal (ami karácsonyról maradt). :))

 Hát kemény ez a keményítő nap, de lehet csak én élem ezt így meg. Nagyon próbálok odafigyelni, hogy mit, mikor, és hogyan eszek. Emiatt történt velem az, hogy ma reggelire összesen 1 banánt sikerült megennem, egésze délután 2 óráig. Ami nagyon nem jó... viszont elég sokat ittam ma :) (ásványvíz + zöld tea gyömbérrel és citromlével).

Leírom gyorsan a mai menüt, aztán alszok, mert elég éhesnek érzem magam...

A menü:

Reggeli: kemény 1 db banán (ejnye...)

Ebéd: az újévi lencsefőzelék maradványa.

Vacsora: héjában sült krumpli, reszelt répa, majd főtt kukorica (konzerv)

U.I.: találtam egy nagyon jó táblázatot, nagyon sok hasznos dolog van benne a 90 napos diétával kapcsolatban, a link a következő: dieta-abc.hu/ftp/90_napos_dieta.xls

 Igazából azt gondoltam, hogy az első napon fel fogom adni, és nem is fogom kibírni, pedig különösebb megerőltetésbe nem került az egész. Egy furcsa volt, hogy csomószor gondoltam az evésre (pedig nem szoktam), biztos azért mert nagyon oda akartam figyelni.

A menü:

Reggeli: Gyümölcs.

Ebéd: Fetával töltött pulykamell, görög salátával.

Vacsi: Tejet és egy kevés feta.

Az ebédet baromi egyszerű elkészíteni, pulykamellet kiklopfoltam megsóztam (nem nagyon, mert a feta nagyon sós), és beletettem a fetát, összetekertem a tetejére szórtam egy kis gyömbért és kurkumát aztán be is ment a sütőbe, az utolsó 10 percben ráhalmoztam még tejfölt és reszelt sajtot, ez jól rásült.  Közben elkészítettem a görög salátát, nehogy a maradék feta kárba vesszen :)

Ebédre összesen 2 húsit ettem, azt hittem kipukkadok, és vacsorára a tej, meg pár kocka sajt elegendő volt.

Ja persze maradt még feta, nézegettem a neten, hogy mit ajánlanak a tárolására, végül a fagyasztásnál maradtam.

Napközben zöld teát ittam (nem filterest!!!), egy kicsit citrommal és gyömbérrel adtam neki ízt.

Napzáró: nem volt olyan vészes az első nap, igazából a gyümölcsnaptól félek a legjobban...

 Sziasztok!

Az elmúlt időkben sikerült jó pár kilót felszednem, ezért már hónapok óta gondolkodok, hogy mit is kéne kezdeni a fölösleggel. Még soha életemben nem diétáztam... sportolni, sportolgattam.

Úgy alakult, hogy anyukámmal leültünk, és megbeszéltük, hogy együtt végig csináljuk a 90 napos diétát (ő se diétázott még sosem). Az kezdés dátumában úgy egyeztünk meg, hogy csakis Karácsony után lehet, ezért döntöttünk a január 2. hétfőnél.

Rólam annyit, hogy 25 éves vagyok, és az elmúlt másfél évben kezdtem el dolgozni, sajnos a munkám 3/4 részt ülve végzem, a maradék 1/4-ben rohangálok ide-oda:) Nem vagyok egy nagy evő, nassolni sose nassolok (csokit, chipset nem szeretem), de valahogy mégis ragadnák rám a kilók (ezzel nem vagyok egyedül).

Anyukámról is írok pár sort, ő 52 éves, amióta nem dohányzik azóta lassan felszedett 15-20 kilót. Szeret tévé nézés közben nassolni, és az ő munkája is hasonlóan "ülő munka", mint az enyém.

Tehát 2012. január 2-án megkezdtük a 90 napos diétát (még meg se néztem, hogy kb. mikor fejezzük be).

Erről a diétáról sok cikket lehet olvasni a neten. Az ételtípusokat szétválasztva lehet fogyasztani (minden nap csak egy típust). Reggelire mindig gyümölcsöt kell enni, ebédre és vacsira meg mindig az adott nap ételfajtáját. FEHÉRJE -> KEMÉNYÍTŐ -> SZÉNHIDRÁT -> GYÜMÖLCS (+havonta egyszer víznap)

Mi úgy álltunk neki, hogy az első hét étrendjét összeírtuk, és azt próbáljuk betartani. A neten rengeteg receptet lehet találni, ami ötlet adóként is szolgálhat. Blogom célja az, hogy megerősítsem magunkat és másokat is abban, hogy végig lehet csinálni. Minden nap után közzé fogom tenni a napi menüt, és az, hogy hogyan is vagyok/vagyunk.

Utolsó gondolatként nyilvánossá teszem a paramétereinket, remélem a diéta végeztével látványos változáson leszünk túl. (A súlyunkat csak hetente egyszer, vasárnaponként fogjuk lemérni, a mérőszalag csak havonta egyszer fog előkerülni).

Én:

Kor: 25 év

Magasság: 165 cm

Súly: 70 kg

Mell: 90 cm/ Derék: 77,5 cm/ Csípő: 107 cm/ Comb: 62 cm

Anya:

Kor: 52 év

Magasság: 158 cm

Súly: 78 kg

Mell: 106 cm/ Derék: 93 cm/ Csípő: 109 cm/ Comb: 63 cm